瑜珈除了練柔軟度，也結合狠多肌力訓練
平板式是狠基本的瑜珈招式
前兩天上和緩瑜珈
老師教了如何更有效訓練核心肌群的方法
回來後就錄下影片，也分享給大家
手機錄製收音不太好，請大家多包涵嘿🙏
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✨平板撐體姿勢小分享✨
🔺先練習肩胛骨緊縮與展開的感覺
🔺記住展開的感覺，準備撐體
🔺手肘與肩同寬，雙腳可合可與髖同寬
🔺維持肩胛骨展開，肩頸應感覺放鬆
🔺四肢均勻分散撐體的重量
🔺肩、腰、臀呈直線，屁股不可抬抬高
🔺腹部緊縮，維持緊度，避免使用肩頸肌肉代償
🔺膝先下再撐起身體，動作緩慢進行，減少運動傷害
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